Stres stał się nieodłącznym elementem naszego życia.
Napięcie w pracy, szkole czy w domu wpływa destruktywnie na nas samych poprzez niszczenie naszego zdrowia zarówno tego psychicznego, jak i fizycznego.
Jak więc radzić sobie ze stresem? W tym wpisie pokaże wam aż 5 skutecznych i zarazem dziecinnie prostych technik, które pomogą wam poradzić sobie ze stresem i polepszyć wasze życie.
Nie chce Ci się czytać? Obejrzyj Video 😉
Stres. Czy wiesz, że to również Twój problem?
Stres.
Tak wiele o nim słyszymy, a tak mało przykładamy do niego uwagi.
Dzisiejsze społeczeństwo jest jednym z najbardziej zestresowanych w historii ludzkości.
Rozwój cywilizacyjny sprawił, że ówcześni ludzie żyją w znacznie szybszym tempie niż w poprzednich wiekach.
Szybciej podróżujemy, szybciej zdobywamy wiedzę, szybciej kontaktujemy się z ludźmi.
Do tego dochodzą przeróżnego rodzaju zmartwienia.
Martwimy się o naszą pracę, dzieci, zdrowie i o tysiąc innych spraw.
Przez to codziennie miliony osób zamiast cieszyć się każdym dniem, snuje się z nogi na nogę marząc jedynie o tym, aby ten dzień już się skończył, a oni mogli położyć się do łóżka.
Tempo życia sprawiło, że nasz organizm często przez długie miesiące, a nawet lata działa na najwyższych obrotach.
I tutaj właśnie leży główny problem.
O ile stres na krótką metę jest dobry i ma nam pomóc w szybkim i skutecznym działaniu.
O tyle na dłuższą niszczy zarówno naszą psychikę, jak również nasze zdrowie.
Rozwiązanie, które zmniejszy stres i poprawi Twoje życie
Ostatnio miałem przyjemność czytać książkę autorstwa nieżyjącego już Dale Carnegie pod tytułem Jak przestać się martwić i zacząć żyć.
źródło:https://www.empik.com/jak-przestac-sie-martwic-i-zaczac-zyc-carnegie-dale,4885,ksiazka-p
Książka wywarła na mnie ogromne wrażenie i dziś właśnie chciałbym podzielić się z wami technikami jakie w książce się znajdują.
Są to niezwykle proste, a zarazem skutecznie sposoby na pozbycie się stresu i poprawę naszego życia.
Przeczytajcie więc ten materiał do końca i wprowadźcie te zasady do waszego życia, a gwarantuję wam, że na pewno ulegnie ono diametralnej zmianie na lepsze.
Ok. Przejdźmy teraz do samych technik, jakie możemy znaleźć w książce.
Zacznij żyć teraźniejszością
Pierwszą z nich jest zasada odgrodzenia się zarówno od przeszłości, jak również od przyszłości.
Nasze życie powinno być skupione jedynie na teraźniejszości i danym dniu.
Powinniśmy wykorzystać w 100% dzień jaki został nam dany.
Wiele osób zamiast działać tu i teraz latami analizuje swoje błędy z przeszłości.
To co zrobili nie tak, a to co mogli zrobić lepiej.
Często obwiniamy się za nasze niedopatrzenia, lub brak należytej przewidywalności.
Każdy z nas musi zdać sobie sprawę z bardzo prostego faktu.
Przeszłości nie da się zmienić.
Ile byśmy nie zastanawiali się nad tym co było nic to nie da.
Musimy pogodzić się z przeszłością, zaakceptować stan rzeczy i ruszać do przodu z tym co mamy.
Tak samo sytuacja ma się, kiedy zamiast działać tu i teraz planujemy skomplikowane scenariusze przyszłych wydarzeń.
Wypatrujemy wszelkich możliwych niebezpieczeństw.
Analizujemy rachunek zysku i strat.
Zastanawiamy się jak najlepiej pokierować naszym losem.
Nie mówię, że jest to złe.
Każdy z nas musi posiadać jakiś plan działania i cele do osiągnięcia.
Nie mniej jednak kiedy za bardzo skupiamy się przyszłości nie zaczynamy jej tworzyć poprzez działanie w teraźniejszości.
Musimy więc odgrodzić od obu tych czasoprzestrzeni i działać najlepiej jak tylko umiemy tu i teraz.
Ciesząc się przy okazji z dnia który został nam dany.
Dobrze przeżyty dzień, który zaowocował określonymi działaniami przechodzi do przeszłości jako ten zwycięski i daje nadzieję na lepsze jutro.
Stres nie ma szans – 3 etapowa formuła
Drugą techniką zmniejszającą stres jest praktycznie natychmiast jest 3 etapowa formuła pozbywania się zmartwień.
Wiele osób przeżywa prawdziwy koszmar zamartwiając się codziennie o sprawy, które wcale mogą nie mieć miejsca.
Wiele osób martwi się o utratę pracy, czy zdrowia i te myśli są pierwszymi jakie wpadają do ich głowy zaraz po przebudzeniu.
W ciągu dnia potrafimy poświecić bardzo wiele czasu na zamartwianie się i tym samym popsuć sobie samopoczucie.
Istnieje jednak sprawdzona formuła, która może pomóc nam natychmiast rozprawić się z naszymi zmartwieniami. Składa się ona z 3 kroków.
Pierwszym etapem jest przeanalizowanie na chłodno sytuacji i stwierdzenie jakie konsekwencje mogą wyniknąć z jego niepowodzenia.
Drugim etapem jest założenie najgorszego możliwego scenariusza.
Trzecim jest akceptacja najgorszej możliwej wersji i dążenie od tego czasu do jej poprawy.
Posłużmy się teraz przykładem.
Załóżmy że chcemy zdać egzamin na prawo jazdy.
Jakie konsekwencje mogą wyniknąć z niepowodzenia?
Możemy oblać egzamin.
Jaki jest najgorszy scenariusz?
Podczas egzaminu rozbijamy samochód egzaminacyjny o inny.
Jakie są tego konsekwencje?
Żadne.
Za naszą winę odpowiedzialność ponosi egzaminator.
Jak jednak możemy poprawić naszą najgorszą sytuację?
Poprzez ćwiczenie, odpowiednie zachowanie, uważność za kierownicą i spokój.
Jak widzicie tą technikę możemy zastosować do każdej sytuacji w naszym życiu.
Wystarczy przejść przez te 3 proste etapy i przeanalizować naszą sytuację.
Często może okazać się, że to czego tak naprawdę się obawiamy nie jest aż tak straszne w rzeczywistości.
Zgromadź fakty i pokonaj Stres!
Trzecią technika opanowania stresu jest podjęcie decyzji na podstawie zgromadzonych faktów.
Wiele osób podchodzi do życia emocjonalnie.
Najczęściej widać to podczas zakupów.
Każdy z nas w swoim życiu kupił coś pod wpływem nagłego impulsu.
Kiedy emocje miną często zastanawiamy się dlaczego to zrobiliśmy.
Tak samo postępujmy w przypadku podejmowania innych decyzji.
Często emocje przeszkadzają nam w jasnej ocenie danego zagadnienia i podjęciu trafnej decyzji.
Niemal wszystkie nasze kłopoty i nieszczęścia, biorą swój początek w naszej wyobraźni, a nie w rzeczywistości.
Dlatego też zawsze przed podjęciem jakiegokolwiek działania, warto zebrać wszelkie możliwe fakty na dany temat.
Zauważcie fakty, a nie opinie nasze, czy też innych ludzi.
Nie jest to łatwe, ponieważ jak wspomniałem wcześniej rządzą nami emocje.
Możemy jednak spisać wszystkie za i przeciw na papierze. To na pewno ułatwi nam podjęcie decyzji.
Filozof Epiklet żyjący XX wieków przed nami głosił
„ Jest tylko jedna droga do szczęścia – przestać się martwić rzeczami, na które nie masz wpływu”
I tutaj dochodzimy do kluczowego momentu.
Kiedy zgromadzimy fakty i podejmiemy decyzję nie zmieniajmy jej.
Konsekwentnie dążmy do realizacji raz podjętej decyzji.
W myśl biblijnej przypowieści.
Kiedy raz przyłożymy rękę do pługa nie oglądajmy się wstecz.
Da nam to niesamowity spokój umysłu i siłę do działania.
Pokonasz stres zmieniając swoje myślenie
Czwartą techniką radzenia sobie ze stresem jest kontrola naszych myśli.
Nie można zaprzeczyć stwierdzeniu, że umysł ludzki jest niesamowicie powiązany z naszym ciałem.
To w którym kierunku kierujemy nasze myśli jest kluczowym aspektem tego jak się czujemy i ile jest w nas energii.
Umysł ludzki do dnia dzisiejszego jest dla naukowców zagadką nie do rozwiązania.
Pomimo postępu w nauce wiele z tajemnic ludzkiego umysłu nadal nie zostało odkrytych.
To co jednak wiemy na pewno to fakt, że umysł ludzki nie może myśleć jednocześnie o 2 rzeczach na raz.
Ta informacja jest dla nas kluczowa.
Zwłaszcza jeżeli chodzi o stres i zmartwienie.
Jeżeli nasz umysł jest zajęty wykonywaniem czynności, nie może myśleć w między czasie o naszym zmartwieniu.
Zajęte więc osoby dużo lepiej radzą sobie z swoimi problemami niż te, które mają sporo wolnego czasu na myślenie.
Cytując książkę:
„Sekret bycia nieszczęśliwym polega na posiadaniu wolnego czasu, który możemy poświęcić na zastanawianie się, czy jesteśmy szczęśliwi, czy też nie”
Czy naprawdę jest Ci to potrzebne?
Piątą techniką, która na pewno poprawi nasze życie jest wyznaczenie limitu strat dla swoich zmartwień.
Na czym polega ta technika?
W dzisiejszych czasach pęd za sukcesem i społecznym uznaniem jest tak wielki, że bardzo wiele osób zatraca się w walce o pieniądze i pozycje społeczną do tego stopnia, ze niszczą życie swoje i swoich bliskich.
Niewiele osób potrafi zatrzymać się i chwilę zastanowić nad tym do czego tak naprawdę dąży.
Bo czy kolejny awans i wspięcie się w drabinie kariery jest czymś dobrym?
Na pewno znakomita większość osób powie, że tak, oczywiście.
Kiedy jednak awans wiąże się dodatkowymi obowiązkami, większą ilością stresu i zostawaniem po godzinach w pracy za dodatkowe pieniądze warto zastanowić się czy akurat to jest to, czego pragniemy najbardziej na świecie.
Mam kolegę, który jest akwizytorem i radzi sobie całkiem dobrze.
Powiedział mi jednak, że w życiu nie chciałby awansować na kierownika, ponieważ widząc swoją szefową, która tyra od rana do późnej nocy wcale jej nie zazdrości lepszego stanowiska i pieniędzy.
Nie zrozumcie mnie tutaj źle.
Nie chodzi o to, aby nie mieć ambicji, ale o to, aby zastanowić się, czy po pierwsze dana rzecz jest mi potrzebna, czy mnie uszczęśliwi i czy jest warta zapłacenia ceny jaką przyjdzie nam zapłacić.
Dlatego też zawsze przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji zatrzymajcie się i zastanówcie czy warto.
Bonus. Zamień sęki w sękacza!
Ostatnią bonusową techniką poprawy naszego życia i redukcji stresu jest zamienienie sęków w sękacza.
Tłumacząc to na nasz rodzimy język. Jest to zamienianie g*wna w złoto.
O co chodzi w tej technice?
Już tłumaczę.
Na drodze każdego człowieka stają różnego rodzaju problemu i troski rodzące stres.
To jednak jak podejdziemy do danego wydarzenia zależy tylko i wyłącznie od nas.
Podam wam trochę błahy przykład z mojego życia.
Ostatnio żona zadzwoniła do mnie i mówi mi nasz czajnik się zepsuł.
Jaka była moja reakcja?
Super. Znakomicie nawet nie wiesz jak się cieszę, że się zepsuł. I tak go nie lubiłem. Kupimy nowy.
To jak zareagujemy na sytuacje jakie nam się przytrafią zależy tylko od nas.
Nikt nie przymusza nas do zachowania się w danej sytuacji, tak a nie inaczej.
Jeżeli spojrzymy z boku na daną sytuacje i dostrzeżemy ją z innej strony możemy na nią inaczej zareagować.
Kiedy coś nam nie wyjdzie możemy zadać sobie pytanie.
Co może mnie nauczyć ta sytuacja?
Jak mogę ją poprawić i przekuć na zwycięstwo?
W każdej sytuacji zamiast narzekać i złorzeczyć warto zmienić swoje nastawienie i spróbować dostrzec jasne strony danej sytuacji.
Podsumowanie
To już wszystkie techniki zmniejszania stresu i poprawy życia jakie przygotowałem dla was na dziś. Oczywiście w książce Jak przestać się martwić i zacząć żyć znajdziecie ich znacznie więcej.
Jeżeli więc chcecie posłuchać tej książki to wystarczy wpisać w wyszukiwarce YouTube tytuł tej pozycji. Jakiś dobry pirat wrzucił audiobook na serwis i każdy może sobie go posłuchać 🙂
Myślę, że warto, ponieważ książka jest naprawdę znakomita.
Oczywiście dla tych, którzy wolą papierową wersję podaje link, gdzie możecie kupić tą książkę w bardzo niskiej cenie.
Mam nadzieję, że ten wpis dało= wam wartość.
Jeżeli tak się stało zapraszam was do pozostawienia komentarza z techniką, która spodobała wam się najbardziej i udostępnienia materiału w sieci.
Dzięki temu pomagacie w rozwijać blog i doceniacie moją pracę.
Zapraszam was również do zapoznania się z moimi innymi ciekawymi wpisami na tym blogu:
6 Rzeczy, które możesz zrobić dziś, aby być Bogatym Jutro
Jesteś Milionerem Jak Osiągnąć Sukces i Cieszyć się Życiem?
Jak Osiągnąć Sukces w Dowolnej Dziedzinie Życia? (Mega Skuteczny Sposób)
A Czego Ty Możesz Nauczyć się od Ponad 100 Ludzi Sukcesu? Narzędzia Tytanów Timothy Ferriss
Dzięki wielkie za uwagę i do zobaczenia wkrótce.